USE A TECNOLOGIA A FAVOR DO SEU SONO

A tecnologia não para de crescer, e traz muitas inovações, por isso, vamos falar sobre como seu celular pode te ajudar na hora de dormir (sim, ele pode!).

Existe hoje para iPhone e Android aplicativos especializados para auxiliar na hora do sono, hoje, trouxe uma lista com alguns aplicativos e inclusive, me dispus a testar durante uma semana, logo abaixo, explico sobre o aplicativo e disponho minha avaliação sobre eles.



- Sleep Cycle

É o mais cotado desde que comecei a pesquisa. Ele está disponível apenas para iPhone (iOS) e ele não é gratuito. Mas vamos falar sobre ele, antes de desembolsar as moedas.

O Sleep Cycle faz uma analise durante a noite, relacionado as fases do sono. Durante a noite, nós passamos por fases do sono,  as vezes mais pesadas. e as vezes mais leves, essas por sua vez, costumam ocorrer quando estamos entrando na conhecida fase REM. Um despertador comum, não é capaz de avaliar quando você vai ou não acordar. mas esse aplicativo possibilita a "previsão" de quando você pode despertar. Esse aplicativo faz justamente o trabalho de despertar no momento em que você deve acordar.

Sleep Cycle 

Instruções de uso: Clique no menu "Alarm" e configure o horário de inicio e o final, o qual deseja ser acordado. Em seguida ajuste o volume de seu alarme (de preferencia ponha o volume máximo), em seguida clique em "start". Nesse momento ele abre uma nova tela, mostrando o tempo médio de sono até você despertar.

Esse eu não testei, pelo simples motivo de que o meu smartphone não é da Apple, mas obtive bons comentários de seus usuários.

Aviso: você não pode sair do aplicativo e nem bloquear a tela do celular, senão ele não vai funcionar. Quanto a bateria, não se preocupe, ele põe automaticamente em modo de economia de bateria.
Aliás, ele vem em inglês e custa cerca de 1 dólar, é compatível com o sistema iOS 3.0 ou superior a ele.

- Electric Sleep

Esse está disponível para Android, e ele funciona da seguinte forma: um alarme, que analisa e permite que a pessoa acorde no melhor horário, de acordo com o seu tempo de sono, assim ele não acorda cansado.
Pode ser programado, ou manualmente ou automaticamente, e usa para analisar o sono da pessoa, sensores do smartphone, grava os ciclos do sono e ativa o alarme somente quando ele estiver no sono mais leve, o mais apropriado para acordar. Ele também é capaz de gravar um histórico com as noites dormidas e o nível de qualidade de sono, mostra até o melhor horário para ir dormir.

Aviso: ele também é em inglês, mas é gratuito, totalmente disponível ao Android

Avaliação Pessoal: Ele programa e monitora seu sono, de forma silenciosa, calcula o momento correto de acordar, por exemplo se você for dormir as 19h ele desperta apenas 7 horas depois. Além disso, ele se adapta a sua rotina, é um aplicativo muito útil. A única coisa que poderá ser um "empecilho" será o idioma, que só está disponível em inglês.






- Ambiance

É um aplicativo voltado pra diminuição de estresse, contendo em sua biblioteca cerca de 2500 músicas e sons gratuitos, organizados em categorias como: Animais, pássaros, chuva, entre outros. Permite que o usuário crie uma lista com os sons que lhe for mais relaxante, e até mesmo, que ele crie sua própria música, com a ferramenta Mix de Sons, que possibilita a mistura de sons como chuva e pássaros, por exemplo.

Também permite que você acorde com um som mais relaxante, substituindo os sons de alarme convencionais.

Sendo ele um aplicativo para dispositivo móvel, você pode leva-lo para viagens, no trabalho, na academia, ou onde mais for preciso, como se levasse uma fonte de tranquilidade  e calma para qualquer ambiente, nas suas mãos.

Interface simples e muito bem avaliado entre seus usuários, já está disponível para iOS e Android, sua única desvantagem, é o fato de você ter de pagar R$ 7,60 para adquiri-lo.










- Magic Sleep.

Um aplicativo para iPhone e Android, ajuda a melhorar as noites de sono, quase com o mesmo metodo do Ambiance, sons tranquilos e relaxantes, que induzem rapidamente ao sono profundo, uma interface completamente a caráter, e um menu muito fácil de programar, e ainda com a disponibilidade do idioma português.

Avaliação Pessoal: Sua desvantagem é que o aplicativo, apesar de leve, trava o celular e reinicia o aplicativo, no caso do celular Android. Vi reclamações entre usuários da linha Galaxy e testei em um Sony e tive o mesmo problema. Além disso, só temos acesso ao teste de 10 minutos.









- Durma Bem com Santista


Apesar do nome engraçado, o aplicativo é muito seguro e inteligente, que ajuda a melhorar a qualidade de sono e descanso através do seu smartphone.

Ele disponibiliza dicas para dormir melhor, musicas relaxantes, traz um quiz do sono, um despertador personalizado, e até um tradutor de sonhos.

O aplicativo possui uma interface fácil de explorar, e na tela principal é possível acessar todos os menus do programa, até com um atalho para encontrar uma loja santista mais próxima de sua casa e está disponível para Google Play, totalmente gratuito e em português.

Avaliação pessoal: Um app muito fácil de mexer, qualquer pessoa pode estar baixando, disponibiliza até cromoterapia, pessoalmente, o melhor avaliado até o momento.





Existem outros milhares de aplicativos disponíveis tanto para iOS (iPhone) quanto para Android, e todos eles de muitíssima qualidade. Lembrando que essa foi uma experiencia de apenas uma semana, mas você mesmo pode encontrar o aplicativo que te agrada mais (e ele pode acabar nem sendo um dos que apresentei na postagem). Vale a pena experimentar, vai estar cuidando do seu sono, com a ajuda do seu próprio celular.



Autor: Michele Vieira
Avaliação: Michele Vieira
Fontes:
Cia do Sono
Sono com Saúde
Exame Abril
Tecmundo
Techtudo
Aplicativos de Saúde