Como dormir mais rápido sem o uso de medicamentos

É cada vez maior o número de pessoas que dizem ter dificuldade para dormir e, desta forma, vivem procurando por métodos, dicas, enfim, tudo o que possam fazer para não precisarem tomar medicamentos para tal. Embora muitas vezes faça mesmo parte de um tratamento, sendo nesses casos inevitável, em outros, o uso de medicamentos pode ser substituído por “receitas” bem caseiras, sem qualquer tipo de contraindicações. Nesse sentido, veja abaixo as que separamos para você.  Vale a pena tentar! Porém, se não surtirem efeito, ou surtirem efeito só por um tempo, lembre-se: Procurar a orientação de um especialista no assunto é a melhor coisa a se fazer, pois só ele poderá te auxiliar no sentido de identificar a ou as causas dessa dificuldade e, assim, orientá-lo(a) quanto ao tratamento mais adequado.Deitar-se sempre no mesmo horário – O ser humano precisa de ritmo. Ao acostumar-se a deitar sempre nos mesmos horários para dormir, tanto o corpo quanto a mente, aos poucos, vão se adaptando a um mesmo horário – o que acaba facilitando a “vinda do sono” por assim dizer.Tomar chás calmantes – existe uma grande variedade de plantas, folhas e ervas que podem fazer grande diferença na hora de dormir e serem consumidas sem qualquer restrição. É só ter o cuidado, é claro, de escolher as certas, porque do contrário o efeito pode ser totalmente oposto. Mais conhecidas como chás calmantes, essas bebidas são naturais e também costumam ser muito saborosas.Tomar banho quente por tempo prolongado e se expor ao sol são medidas que também contribuem para secretar a melatonina.