O sono na adolescência

Quem tem um adolescente em casa muitas vezes se vê preocupado com o tamanho do sono que eles costumam apresentar. O que, na verdade, não deveria ser motivo de preocupação. Não na maioria dos casos…O excesso de sono nessa fase da vida é normal e faz parte do desenvolvimento humano. O contrário sim deve ser considerado fator de preocupação entre familiares.É nessa fase de vida também que a maior parte dos distúrbios do sono acaba acontecendo.Dois procedimentos costumam ser muito eficazes quando o assunto é regular o sono adolescente, confira aqui quais são eles:

1)    Cuidar para que adolescentes possam estudar pela manhã e, assim, irem para cama mais cedo;

2)    Orientá-los para que não façam uso de celulares, computadores, mídias sociais, TVs e similares próximo do horário de irem para cama ou mesmo ao estarem nela antes de dormir, pois esses fatores por si só detonam o ciclo natural do sono.

Segundo a Fundação Nacional do Sono, manter o sono desregrado nessa fase pode ocasionar dentre outros:

a)     Limitação na capacidade de aprender, escutar, se concentrar e de resolver problemas;

b)    Desenvolvimento de comportamentos indesejáveis tais como: agressividade, impaciência, conflitos, ansiedade e disfunções de peso;

c)     Sonolência diurna.

Portanto, o devido descanso nessa fase é fundamental.