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sexta-feira, 6 de maio de 2016

Distúrbio do Sono relacionado à alterações Hormonais

Toda e qualquer característica que possuímos são controladas, bloqueadas ou estimuladas por hormônios que podem ser influenciados pelos nossos pais, pelas condições de sobrevivência do indivíduo ou pela interação de ambos os fatores.  A constituição dos hormônios segue características que podem ou não serem manifestadas no decorrer da vida de uma pessoa.A percepção do dia e da noite é fundamental para que o nosso relógio biológico, por exemplo, trabalhe corretamente. Estamos fisiologicamente “programados” para uma rotina regrada e para o bom funcionamento do nosso corpo.  Mas, infelizmente, nem sempre isso acontece assim, já que nos sugestionamos a nos explorar mais do que podemos suportar, deixando muitas vezes, em último plano, àquele que deveríamos colocar em primeiro lugar na nossa vida, nós mesmos!Por isso, é fundamental que obtenhamos certos cuidados, pois a inibição desse hormônio pode trazer danos a nossa saúde tanto no campo mental quanto no físico. Atitudes simples como dormir no escuro absoluto e cumprir as determinadas horas de sono exigidas pela idade permite-nos um melhor aproveitamento desse hormônio tão importante, fazendo com certeza, toda a  diferença no nosso dia-a-dia.* De 3 à 4  anos  -  Os bebês devem dormir mais de 10 horas (incluindo sonecas durante o dia nesse período);
* A partir de 4 anos – De 11a 12 horas por dia;
* Aos 9 anos – O tempo se reduz  para 10 horas;
* Adolescência – De 8 à 9 horas / dia. Nessa fase a atuação dos hormônios do crescimento liberados durante o sono é fundamental;
* Adultos – De 7 à 8 horas;
* Com 60 anos ou mais – De 6 à 7 horas.É importante que esses períodos sejam respeitados para que não ocorram outros tipos de distúrbios.É importante que esses períodos sejam respeitados para que não ocorram outros tipos de distúrbios.

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