O SONO DOS ATLETAS

Muitas pessoas já sabem o valor de uma boa noite de sono; para os atletas, os benefícios podem ser ainda maiores. Uma nova pesquisa sugere que dormir mais pode melhorar sensivelmente o desempenho físico de jogadores.
Uma equipe universitária de basquete masculino participou do estudo. Os pesquisadores pediram que os jogadores mantivessem sua programação noturna normal (dormir de 6 a 9 horas) por duas a quatro semanas e, em seguida, que eles procurassem dormir 10 horas por noite nas próximas cinco a sete semanas.
Durante o período do estudo, os jogadores pararam de beber café e álcool. Eles também foram solicitados a tirar cochilos durante o dia, quando viagens os impediam de ter 10 horas de sono noturno.
Quando eles dormiram durante 10 horas por noite por cerca de seis semanas, a pontaria do time melhorou 9%. Dormir e descansar o suficiente eram tão importantes quanto o treinamento e a dieta para os atletas de elite.
Além da pontaria, os jogadores correram mais rápido (16,2 segundos no início do estudo, em comparação com 15,5 segundos no final), e seus níveis de fadiga diminuíram. Também relataram melhor desempenho durante jogos competitivos.
Segundo os pesquisadores, as descobertas podem ser aplicadas a atletas amadores, bem como crianças e jovens que se exercitam na escola ou universidade.
A conclusão dos pesquisadores é que o sono deveria ser visto da mesma forma que o exercício para os atletas. Dormir o suficiente é uma coisa positiva que irá ajudá-lo a se realizar em todos os aspectos da vida.