VOCÊ MERECE DORMIR COMO UM BEBÊ

Seu corpo e sua mente precisam dormir – é quando o corpo se restabelece e a mente repassa os eventos do dia, arquivando e eliminando o que for necessário. Você sabe que se sente e funciona muito melhor quando dorme bem, pois o sono desempenha um papel essencial na saúde física, na longevidade e no bem-estar emocional. Para dormir como um bebê, é necessário cuidar de seu corpo e hábitos com carinho                       
A seguir, algumas ideias que podem ajudá-lo a dormir profundamente.
Ioga – Antes de ir para a cama, relaxe na postura do cadáver. Deite-se de costas com os braços ao longo do corpo e as palmas para cima, com os pés afastados alinhados com os quadris. Respire profundamente, feche os olhos e role a cabeça de um lado para outro, tocando com a orelha a superfície plana. Fique parado e foque na sua respiração por 10 minutos. Vai ser difícil não adormecer logo em seguida.
Contanto que seja puro. O “ruído branco” consiste em qualquer frequência audível ao ouvido humano que, quando tocado simultaneamente, cria um zumbido agradável ou se parece com uma brisa leve ou com as ondas batendo na praia. Isso ajuda a abafar outros ruídos e preenche o espaço no cérebro que seria ocupado por pensamentos ansioso. Funciona para bebês e crianças pequenas. Considere comprar um aparelho que produza barulho puro, baixe um aplicativo no smartphone ou escute o barulho produzido por seu rádio quando está sintonizado entre duas estações quando se deitar para dormir à noite
Em um estudo com adultos que tinham relações bem próximas, em Dakota do Sul, os pesquisadores descobriram que existia uma forte conexão entre sono fragmentado e solidão. A solidão pode ser parte de um ciclo de pensamento negativo. Ao quebrar o ciclo – por exemplo, encontrando modos de formar novas amizades -, você tem a chave para a solução do seu problema de sono. Não hesite em procurar ajuda profissional se achar que sua solidão está associada à depressão.