Alguns Alimentos Que Não Te Ajuda Na Hora De Dormir

você se preocupa com o seu sono?! Então, se você toma algumas medidas para garantir a qualidade do seu descanso noturno, você já sabe que deve evitar consumir certos alimentos antes de ir para a cama. A lista não é muito extensa, e certamente pode proporcionar uma boa noite de repouso e, principalmente, uma manhã radiante. Afinal, ninguém gosta de acordar com a sensação de que não descansou nadinha, não é mesmo?!
Já mostramos aqui uma série de hábitos saudáveis que podem ajudar a ter um sono revigorante, mas desta vez vamos falar especificamente dos alimentos. Existem várias pesquisas científicas que já encontraram uma relação direta entre o sono e a alimentação. E o raciocínio é simples: se comemos mal, não conseguimos dormir e, se não dormimos bem, descontamos na comida.

Não é segredo para ninguém que não se deve tomar uma xícara de café às 22h, a não ser que você precise terminar algum trabalho ou cumprir prazos. Mas é importante saber que a cafeína que você ingere no fim da tarde também pode atrapalhar seu sono.


Se é preciso abrir mão da cafeína para garantir uma boa noite de sono, isso significa que o chocolate também deve ser ingerido com moderação quando a hora de dormir se aproxima. Não podemos esquecer que o chocolate contém certa quantidade de cafeína, o que vai variar de acordo com cada marca. Em geral, se você consumir um ou dois quadradinhos como sobremesa, você não deve ter problemas para dormir.

o álcool é “a droga mais usada para dormir” e muitos vão concordar que tomar uma dose da sua bebida alcoólica preferida antes de dormir é tentador. Porém, esse hábito não traz qualquer tipo de benefício para o organismo. Por mais que o álcool traga aquela sensação inicial de moleza, ele pode interromper certos estágios do sono que são importantes para a memória e o desenvolvimento motor.


Se você é daqueles que costumam jantar pizza, hambúrguer ou batata frita e depois não conseguem dormir bem, saiba que sua dieta está boicotando seu repouso. Além de trazer riscos para o coração, alimentos gordurosos também podem alterar sua rotina de sono.


 Se estiver tarde e você ainda precisa comer antes de dormir, procure outras opções e prefira não ingerir carne vermelha. Isso porque a grande quantidade de proteína presente no alimento vai dificultar sua digestão, já que se trata de uma substância mais difícil de ser quebrada do que outros nutrientes. “Seu corpo não foi feito para digerir comida quando você está dormindo

Alimentos apimentados são famosos por desencadear azia, principalmente se você se deitar logo após a ingestão. Porém, existe um estudo que sugere que esse tipo de alimento desencadeia outros processos no organismo. Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores examinaram como o molho de pimenta e a mostarda afetavam o sono de homens saudáveis.

Embora o consumo regular de água seja uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu organismo, exagerar na quantidade antes de dormir pode trazer desconfortos. Para evitar aquelas visitinhas noturnas ao banheiro, Baron recomenda diminuir a ingestão de líquidos cerca de duas horas antes de se deitar.