De fato existe uma grande relação entre alimentação e bom sono, afinal são necessidades vitais do nosso organismo. Por vezes, quando algo não vai bem conosco, acabamos por descontar na ingestão de alimentos, que costumam nos trazer a satisfação imediata ou que pode reagir de forma inversa. Doces, frituras, açúcares refinados, por exemplo, cria uma sensação de satisfação, e aumentam a adrenalina corporal, que pode-se tornar um problema quando falamos sobre bem-estar e equilíbrio, principalmente na hora de dormir.
Pensado nisso, o blog do E-camas Box, preparou hoje uma matéria sobre quais alimentos aliviam estresse e ajudam na hora de dormir, se consumidos no horário certo, as chances de dar certo são ainda maiores. Confira:
- Aveia: Além de fazer muito bem a pele, colabora com o bom funcionamento do intestino, é muito recomendado para quem tem diabetes ou quem sofre com hipertensão, pois a aveia é capaz de absorver açúcares e gorduras. Com tudo isso, ainda é rica em melatonina, que é um super benefício na hora do sono.
- Amêndoas: Previne o LDL, colesterol ruim, e mantem o HDL, colesterol bom, além disso é rico em ferro, e ainda por cima contém triptofano e magnésio, substâncias capazes de induzir ao sono. Com outros benefícios, contém fibra, Vitamina E, aminoácidos, ou seja, você só tem a ganhar consumindo Amêndoa.
- Alface: Riquíssima em vitaminas. Vitamina A, Vitaminas do Complexo B (B1, B2 e B3), Vitamina K, rica em Betacaroteno, Ferro, Cálcio, Potássio, é tanta vitamina que não tem como negar o quão bem pode fazer a alface. Previne e combate anemia, ajuda muito quem está fazendo aquela dieta, porque é rico em vitaminas e contem muito pouca caloria, mas vamos ao que interessa. O alface, mais precisamente o talo da alface, contem uma substância chamada Lactucina, que tem ação calmante no corpo, induzindo ao sono facilmente, aqueles que comem antes de dormir.
- Banana: Elas funcionam como um comprimido para dormir. É rica em nutrientes e vitaminas, especialmente potássio e magnésio, o mais importante, estimula a produção de melatonina e serotonina, que são os hormônios essenciais para ter um sono tranquilo, relaxado e sem interrupções.
- Carne de Frango: Sim, a carne de frango pode auxiliar para uma noite de sono, uma vez que ela contem o aminoácido triptofano, além disso, é o melhor amigo numa dieta, em sua composição, tem um alto valor proteico, e um valor bem reduzido em gordura.
- Cereja: Um ótimo anti-inflamatório, o mais poderoso da natureza, beber um copo com o sumo da cereja e água pelo menos 3x por dia, é extremamente benéfico para quem tem artrite. A Cereja é rica em betacaroteno, e o mais importante, é detentora de melatonina, que regula as fases do sono.
Esses são só alguns, mas existem muitos outros alimentos importantes e que são capazes de te ajudar com aquele probleminha chato da insônia. Além disso, um colchão de qualidade também é crucial não é? Entre no nosso site, visite nossas lojas, será um prazer imenso atende-los.
Autor: Michele Vieira
Fontes: Blog Dieta Alimentar
Melhor Com Saúde
Frutas do Cavado
Gazeta Online
Viva Saúde
Saúde Dica
Insônias
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